太極熊 2018/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

太極熊高雄
ID 251799

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42.4 km | 01:48:34 | 23.4 km/h

日期: 2018-12-12 11:09 - 總爬升: 297 m - 地點: 鳳山➡️林邊 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1143 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'36"

(03'36")

16.82 (-15.32)

1008 / 1008

2

04'32"

(08'08")

13.33 (-18.81)

1005 / 2014

3

02'45"

(10'53")

22.09 (-10.06)

1007 / 3021

4

03'15"

(14'08")

18.65 (-13.49)

1006 / 4027

5

04'28"

(18'36")

13.53 (-18.61)

1006 / 5034

展開計圈分析

將近一年沒騎心愛的小A出去了
好生疏，又好累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 313.54 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

太極熊, 蔡甫承和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-2.0 %
2	13.5	-2.0 %
3	21.7	2.0 %
4	18.5	1.2 %
5	13.6	-1.9 %
6	20.6	1.8 %
7	23.5	1.9 %
8	24.0	-1.9 %
9	30.8	1.3 %
10	13.7	6.2 %
11	27.3	-1.9 %
12	27.1	3.0 %
13	31.3	-0.4 %
14	31.3	-1.1 %
15	28.8	-1.2 %
16	24.0	-1.5 %
17	27.3	2.2 %
18	29.3	-0.2 %
19	30.0	-0.2 %
20	30.8	-0.7 %
21	25.2	-1.8 %
22	27.7	1.8 %
23	27.7	-0.7 %
24	23.7	2.0 %
25	27.7	1.0 %
26	28.1	-1.0 %
27	26.7	-1.0 %
28	28.3	-0.5 %
29	27.1	1.0 %
30	27.7	-0.3 %
31	26.3	-0.5 %
32	26.1	2.4 %
33	24.8	-1.8 %
34	18.8	-1.3 %
35	22.1	2.4 %
36	20.9	-1.0 %
37	23.4	-0.4 %
38	28.3	1.0 %
39	28.1	-0.4 %
40	27.3	-0.7 %
41	27.1	-0.3 %
42	26.3	1.2 %
42.4	6.8	-4.3 %

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