Kent Jiang 2018/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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11.4 km | 01:13:54 | 06:28/km

日期: 2018-12-08 15:50 - 地點: 大溪橋-中庒調整池 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 688 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'18" / 06'15" / 06'21" / 06'29" / 08'49" / 08'23" / 05'46" / 06'06" / 06'15" / 05'57" / 05'55" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

2

06'14"

(11'33")

06'14" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'21"

(17'54")

06'21" (+01'03")

1000 / 3000

4

06'28"

(24'23")

06'28" (+01'10")

1000 / 4000

5

08'49"

(33'12")

08'49" (+03'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

風大到帽子都快要飛走了.....
難得看到彩虹～
10

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.12 km

Adidas cc ride m 累積 : 1531.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉得惶, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	06'15"	00:11'33"
3	06'21"	00:17'54"
4	06'29"	00:24'23"
5	08'49"	00:33'12"
6	08'23"	00:41'35"
7	05'46"	00:47'21"
8	06'06"	00:53'27"
9	06'15"	00:59'42"
10	05'57"	01:05'39"
11	05'55"	01:11'34"
11.4	05'35"	01:13'54"

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