吳俊彥 2018/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊彥屏東
ID 283133

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12.0 km | 01:00:51 | 05:04/km

日期: 2018-12-12 16:19 - 地點: 海堤旁 - 天氣: 雨中作樂 - 平均心率: 166 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 04'48" / 04'52" / 04'59" / 04'58" / 05'02" / 05'06" / 05'11" / 05'15" / 05'14" / 05'16" / 05'13" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

2

04'51"

(09'40")

04'51" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'38")

04'58" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'36")

04'58" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'38")

05'01" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

·

屏東

吳俊彥

·

雨中Run特別不一樣XD🍵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.14 km

母子鱷魚第3代丫拖 ok 累積 : 1648.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

萩荻, 宜靜💦 和其他 29 人說推

·

觀看另 9 則留言

台中阿森穩

2018-12-20 18:07 ·

芳萍我不喜歡洗鞋子XD

2018-12-22 13:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'52"	00:09'40"
3	04'59"	00:14'39"
4	04'58"	00:19'37"
5	05'02"	00:24'39"
6	05'06"	00:29'45"
7	05'11"	00:34'56"
8	05'15"	00:40'11"
9	05'14"	00:45'25"
10	05'16"	00:50'41"
11	05'13"	00:55'54"
12.0	04'57"	01:00'51"

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朋友動態

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