晴天 2018/12/09 訓練日誌

晴天新竹
ID 4119

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

晴天

半馬 | 02:40:19 | 07:35/km | 第35半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	02:40:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'49")

00:33'49"

01:09'13"

10 km

(01:09'13")

00:35'24" (+01'35")

15 km

(01:49'49")

00:40'36" (+06'47")

01:22'53" (+13'40")

20 km

(02:32'06")

00:42'17" (+08'28")

Finish

(02:40:19)

日期: 2018-12-09 07:03 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1009 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'39")

1000 / 1000

07'12"

(14'57")

07'12" (+01'06")

1000 / 2000

06'06"

(21'04")

06'06"

1000 / 3000

06'19"

(27'23")

06'19" (+00'13")

1000 / 4000

06'25"

(33'49")

06'25" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

晴天

柯市長站的姿勢和大家不一樣～

留言

新竹

晴天

市長致詞

留言

新竹

晴天

下雨天還是盡力完賽

留言

新竹

晴天

玩賽晶片

留言

新竹

晴天

實際完成時間～差3分鐘

留言

每年例行的臺北半馬賽事
往年的臺北馬沒這麼早
今年不知道為什麼提早一星期？
這是我第12年跑臺北馬
中間曾經中斷一年
一早看到雨勢，一度有想放棄
畢竟感冒尚未痊癒，淋雨可能會更嚴重
但是，我還是有金牛的固執與堅持
所以還是決定要跑
今天一切從簡，手機不帶
只帶mp3聽音樂
時間就交給Garmin手錶記錄
唯一覺得可惜的是看到精彩的照片無法拍照記錄
跑步還是專心跑步

賽後評分: 退晶片動線太亂補給站餅乾好吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 50.42 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林士傑, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'13"	00:14'58"
3	06'06"	00:21'04"
4	06'20"	00:27'24"
5	06'25"	00:33'49"
6	07'40"	00:41'29"
7	06'35"	00:48'04"
8	07'12"	00:55'16"
9	06'31"	01:01'47"
10	07'26"	01:09'13"
11	11'54"	01:21'07"
12	06'37"	01:27'44"
13	07'45"	01:35'29"
14	07'19"	01:42'48"
15	07'01"	01:49'49"
16	07'02"	01:56'51"
17	08'30"	02:05'21"
18	08'31"	02:13'52"
19	08'37"	02:22'29"
20	09'37"	02:32'06"
21	04'58"	02:37'04"
21.5	07'00"	02:40'18"