Nujkin Tsai 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Nujkin Tsai 台北市
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半馬 | 02:38:17 | 07:30/km | 第14半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	02:38:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'37")

00:36'37" (+00'21")

01:13'52"

10 km

(01:13'52")

00:37'15" (+00'59")

15 km

(01:50'08")

00:36'16"

01:16'26" (+02'34")

20 km

(02:30'18")

00:40'10" (+03'54")

Finish

(02:38:17)

日期: 2018-12-09 07:06 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 雨 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1169 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+01'24")

1000 / 1000

2

07'11"

(15'00")

07'11" (+00'46")

1000 / 2000

3

07'26"

(22'27")

07'26" (+01'01")

1000 / 3000

4

07'00"

(29'28")

07'00" (+00'35")

1000 / 4000

5

07'08"

(36'37")

07'08" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 一定要在限時內完賽

賽後評分: 人太多擁擠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.46 km

Adidas Boston 6 累積 : 331.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Marx Kuo 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'11"	00:15'00"
3	07'27"	00:22'27"
4	07'01"	00:29'28"
5	07'09"	00:36'37"
6	08'13"	00:44'50"
7	07'01"	00:51'51"
8	07'25"	00:59'16"
9	06'48"	01:06'04"
10	07'48"	01:13'52"
11	07'21"	01:21'13"
12	07'08"	01:28'21"
13	07'48"	01:36'09"
14	07'04"	01:43'13"
15	06'55"	01:50'08"
16	06'37"	01:56'45"
17	07'23"	02:04'08"
18	08'16"	02:12'24"
19	07'20"	02:19'44"
20	10'34"	02:30'18"
21	02'53"	02:33'11"
21.8	06'25"	02:38'17"

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