林嘉健 2018/12/09 訓練日誌

林嘉健桃園
ID 353188

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林嘉健

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:29:01 | 04:57/km | 第1馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	03:29:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'42")

00:20'42" (+00'09")

00:41'27" (+00'06")

10 km

(00:41'27")

00:20'45" (+00'12")

15 km

(01:02'15")

00:20'48" (+00'15")

00:41'21"

20 km

(01:22'48")

00:20'33"

25 km

(01:45'28")

00:22'40" (+02'07")

00:51'46" (+10'25")

30 km

(02:14'34")

00:29'06" (+08'33")

35 km

(02:44'17")

00:29'43" (+09'10")

01:01'30" (+20'09")

40 km

(03:16'04")

00:31'47" (+11'14")

Finish

(03:29:01)

日期: 2018-12-09 06:30 - 總爬升: 835 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2176 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'40")

1000 / 1000

03'50"

(08'21")

03'50"

1000 / 2000

04'00"

(12'21")

04'00" (+00'10")

1000 / 3000

04'11"

(16'33")

04'11" (+00'21")

1000 / 4000

04'08"

(20'41")

04'08" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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後繼無力😭

賽後評分: 現場氣氛.路線規劃都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 257.58 km

TCX 上傳 | 5 years ago

徐世宗, 徐智謀和其他 6 人說推

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觀看另 3 則留言

林嘉健被3個小愛組刷卡~難受啊😭

2018-12-10 20:06 ·

Ivy Chen 有這回事喔！
小愛組來勢洶洶

2018-12-10 20:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	03'51"	00:08'21"
3	04'01"	00:12'22"
4	04'12"	00:16'34"
5	04'08"	00:20'42"
6	04'09"	00:24'51"
7	04'11"	00:29'02"
8	04'07"	00:33'09"
9	04'10"	00:37'19"
10	04'08"	00:41'27"
11	04'06"	00:45'33"
12	04'08"	00:49'41"
13	04'08"	00:53'49"
14	04'13"	00:58'02"
15	04'13"	01:02'15"
16	04'09"	01:06'24"
17	04'06"	01:10'30"
18	04'11"	01:14'41"
19	04'03"	01:18'44"
20	04'04"	01:22'48"
21	04'24"	01:27'12"
22	04'24"	01:31'36"
23	04'28"	01:36'04"
24	04'37"	01:40'41"
25	04'47"	01:45'28"
26	07'32"	01:53'00"
27	04'46"	01:57'46"
28	05'07"	02:02'53"
29	05'46"	02:08'39"
30	05'55"	02:14'34"
31	06'10"	02:20'44"
32	05'43"	02:26'27"
33	06'00"	02:32'27"
34	05'39"	02:38'06"
35	06'11"	02:44'17"
36	07'46"	02:52'03"
37	06'57"	02:59'00"
38	05'55"	03:04'55"
39	05'38"	03:10'33"
40	05'31"	03:16'04"
41	07'22"	03:23'26"
42	03'05"	03:26'31"
42.5	04'41"	03:29'02"