3.0 km | 00:21:47 | 07:12/km日期: 2018-12-15 08:46 - 平均心率: 144 - 卡路里: 125 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 06'59" / 07'06" / 10'43" / 22'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'57" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'06" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'25" (+00'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 12'55" (+05'58") | 22 / 3022 |
昨晚和周公下棋下太久，錯過今早的風櫃嘴團練，真的很可惜啦！
想說自己在河濱自主練習，沒想到跑3K腿就酸溜溜，太陽也變大了，於是決定回家耍廢去！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 143.02 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'59" | 00:06'59" |
| 2 | 07'06" | 00:14'05" |
| 3 | 10'43" | 00:24'48" |
| 3.0 | 20'14" | 00:25'15" |
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