吳俊彥 2018/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊彥屏東
ID 283133

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12.0 km | 01:00:40 | 05:03/km

日期: 2018-12-14 16:46 - 地點: 海岸邊 - 天氣: 時晴時陰 - 平均心率: 142 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 04'47" / 04'49" / 04'55" / 04'58" / 05'03" / 05'01" / 05'12" / 05'19" / 05'14" / 05'20" / 05'13" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

04'49"

(09'35")

04'49" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'30")

04'54" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'28")

04'58" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'30")

05'02" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

·

最喜歡小週末後放鬆的舒展運動！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.14 km

母子鱷魚第3代丫拖 ok 累積 : 1648.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

萩荻, 宜靜💦 和其他 26 人說推

·

觀看另 7 則留言

咖啡茵俊彥假日愉快～😊💕☕️
心好就會跑得好
俊彥跑的真好👍

2018-12-15 12:46 ·

1 個人推

Ina 感覺俊彥哥的12K像喝水一樣輕鬆吔😊👍

2018-12-15 20:30 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'49"	00:09'36"
3	04'55"	00:14'31"
4	04'58"	00:19'29"
5	05'03"	00:24'32"
6	05'01"	00:29'33"
7	05'12"	00:34'45"
8	05'19"	00:40'04"
9	05'14"	00:45'18"
10	05'20"	00:50'38"
11	05'13"	00:55'51"
12.0	04'51"	01:00'43"

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