10.2 km | 01:19:19 | 07:48/km日期: 2018-12-15 06:00 - 總爬升: 230 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 621 Cal - 總步數: 12726 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'57" / 06'15" / 06'55" / 06'42" / 06'35" / 14'15" / 08'25" / 09'20" / 07'10" / 05'16" / 09'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'23" (+02'31") | 504 / 504 | 169 / 79 |
| 2 | | 06'25" (+01'33") | 500 / 1004 | 173 / 89 |
| 3 | | 06'15" (+01'23") | 510 / 1515 | 175 / 91 |
| 4 | | 06'03" (+01'11") | 502 / 2018 | 176 / 93 |
| 5 | | 06'09" (+01'17") | 506 / 2524 | 171 / 94 |
| 6 | | 07'41" (+02'49") | 509 / 3034 | 160 / 80 |
| 7 | | 06'23" (+01'31") | 509 / 3543 | 170 / 91 |
| 8 | | 06'42" (+01'50") | 504 / 4047 | 172 / 86 |
| 9 | | 06'40" (+01'48") | 509 / 4557 | 171 / 87 |
| 10 | | 06'26" (+01'34") | 512 / 5069 | 171 / 90 |
| 11 | | 13'10" (+08'18") | 507 / 5576 | 143 / 52 |
| 12 | | 15'25" (+10'33") | 501 / 6077 | 128 / 50 |
| 13 | | 06'43" (+01'51") | 502 / 6580 | 174 / 84 |
| 14 | | 10'02" (+05'10") | 505 / 7086 | 133 / 74 |
| 15 | | 11'09" (+06'17") | 504 / 7590 | 134 / 66 |
| 16 | | 07'50" (+02'58") | 507 / 8098 | 168 / 75 |
| 17 | | 07'31" (+02'39") | 505 / 8603 | 176 / 75 |
| 18 | | 07'02" (+02'10") | 501 / 9105 | 174 / 81 |
| 19 | | 05'01" (+00'09") | 504 / 9610 | 179 / 111 |
| 20 | | 04'52" | 506 / 10116 | 175 / 116 |
| 21 | | 06'11" (+01'19") | 148 / 10264 | 172 / 93 |
石門賞楓行，歡樂跑
謝謝Lily跑完補給及社長經驗分享
感恩喔!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 1192~1448 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 1448~1632 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 1632~1687 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 1687~1788 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 1788~1834 | 97.5~100% |
| 最大心率為1834 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 131.11 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'57" | 00:06'57" |
| 2 | 06'15" | 00:13'12" |
| 3 | 06'55" | 00:20'07" |
| 4 | 06'42" | 00:26'49" |
| 5 | 06'35" | 00:33'24" |
| 6 | 14'15" | 00:47'39" |
| 7 | 08'25" | 00:56'04" |
| 8 | 09'20" | 01:05'24" |
| 9 | 07'10" | 01:12'34" |
| 10 | 05'16" | 01:17'50" |
| 10.1 | 10'00" | 01:19'19" |
留言 
展開計圈分析
