許全 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

許全台南
ID 127245

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6.5 km | 00:35:28 | 05:28/km

日期: 2018-12-15 16:36 - 平均心率: 145 - 卡路里: 294 Cal

Pace: 05'46" / 05'56" / 05'24" / 05'20" / 05'25" / 05'10" / 05'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 471.65 km

Strava 上傳 | 5 years ago

楊國賢, Jacky 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'56"	00:11'42"
3	05'24"	00:17'06"
4	05'20"	00:22'26"
5	05'25"	00:27'51"
6	05'10"	00:33'01"
6.5	05'07"	00:35'28"

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