周佳慧 2018/12/01 訓練日誌

周佳慧台中
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周佳慧

半馬 | 03:40:00 | 10:25/km | 第18半馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	03:40:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'33")

00:40'33" (+09'32")

01:31'41" (+07'19")

10 km

(01:31'41")

00:51'08" (+20'07")

15 km

(02:02'42")

00:31'01"

01:24'22"

20 km

(02:56'03")

00:53'21" (+22'20")

Finish

(03:40:00)

日期: 2018-12-01 06:49 - 總爬升: 210 m - 地點: 花蓮 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1193 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'13"

(08'13")

08'13" (+03'48")

1000 / 1000

07'55"

(16'09")

07'55" (+03'30")

1000 / 2000

07'33"

(23'43")

07'33" (+03'08")

1000 / 3000

08'08"

(31'51")

08'08" (+03'43")

1000 / 4000

10'16"

(42'07")

10'16" (+05'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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快樂完賽

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 28.73 km

Hoka One One 累積 : 2010.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

瑋紋（跑後山）, kevinchi 和其他 37 人說推

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觀看另 9 則留言

吳ㄚ雷(Ray Wu) 恭喜順利完賽

2018-12-02 09:05 ·

1 個人推

Annie Ho 好玩嗎？

2018-12-08 11:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'56"	00:14'35"
3	07'34"	00:22'09"
4	08'08"	00:30'17"
5	10'16"	00:40'33"
6	09'33"	00:50'06"
7	09'22"	00:59'28"
8	10'13"	01:09'41"
9	11'00"	01:20'41"
10	11'00"	01:31'41"
11	05'36"	01:37'17"
12	06'04"	01:43'21"
13	04'57"	01:48'18"
14	04'39"	01:52'57"
15	09'45"	02:02'42"
16	11'16"	02:13'58"
17	13'16"	02:27'14"
18	09'55"	02:37'09"
19	10'16"	02:47'25"
20	08'38"	02:56'03"
21	09'19"	03:05'22"
22	07'35"	03:12'57"
23	14'15"	03:27'12"
24	10'41"	03:37'53"
24.5	01'06"	03:38'27"