janforn 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

janforn 嘉義
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半馬 | 01:46:08 | 05:01/km | 第7半馬

2018 第三屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:46:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24"

00:49'18"

10 km

(00:49'18")

00:25'54" (+02'30")

15 km

(01:13'10")

00:23'52" (+00'28")

00:50'12" (+00'54")

20 km

(01:39'30")

00:26'20" (+02'56")

Finish

(01:46:08)

日期: 2018-12-15 06:10 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1397 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'26"

(08'57")

04'26" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'33")

04'35" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'17")

04'44" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'05"

(23'23")

05'05" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

janforn

·

賽前宣言: 又是家鄉馬拉松

賽後評分: 沒想到連獎牌還要事後補寄，太扯了
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 193.34 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Amy Li, Charlie Tsaw 和其他 4 人說推

·

吉哥水啦

2018-12-15 08:19 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'26"	00:08'58"
3	04'36"	00:13'34"
4	04'44"	00:18'18"
5	05'06"	00:23'24"
6	05'17"	00:28'41"
7	05'11"	00:33'52"
8	05'11"	00:39'03"
9	05'10"	00:44'13"
10	05'05"	00:49'18"
11	04'50"	00:54'08"
12	04'55"	00:59'03"
13	04'33"	01:03'36"
14	04'40"	01:08'16"
15	04'54"	01:13'10"
16	05'59"	01:19'09"
17	05'07"	01:24'16"
18	05'16"	01:29'32"
19	05'22"	01:34'54"
20	04'36"	01:39'30"
21	04'26"	01:43'56"
21.4	05'03"	01:46'08"

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