Reborn 2018/12/16 訓練日誌

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Reborn

恭喜破PB

半馬 | 01:47:13 | 05:04/km | 第18半馬

2018 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:47:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'32")

00:23'32"

00:48'32"

10 km

(00:48'32")

00:25'00" (+01'28")

15 km

(01:14'09")

00:25'37" (+02'05")

00:51'43" (+03'11")

20 km

(01:40'15")

00:26'06" (+02'34")

Finish

(01:47:13)

日期: 2018-12-16 06:00 - 地點: 台中港 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1213 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

04'40"

(08'51")

04'40" (+00'29")

1000 / 2000

04'45"

(13'37")

04'45" (+00'34")

1000 / 3000

04'53"

(18'31")

04'53" (+00'42")

1000 / 4000

05'00"

(23'31")

05'00" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 臨時追加，陪兒子練功

賽後評分: 破紀錄的賽道，但回程和散步的13K混合，有一段小小阻礙
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 246.52 km

Adidas Boston 6 累積 : 827.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Wilson Yang, 於菌頡和其他 27 人說推

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觀看另 3 則留言

Kun-Cheng Wang 恭喜完賽

2018-12-16 15:07 ·

1 個人推

zaquitar.踩可達
恭喜快速完賽破PB~

2018-12-18 22:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'40"	00:08'52"
3	04'46"	00:13'38"
4	04'53"	00:18'31"
5	05'01"	00:23'32"
6	05'00"	00:28'32"
7	04'59"	00:33'31"
8	05'00"	00:38'31"
9	04'59"	00:43'30"
10	05'02"	00:48'32"
11	04'57"	00:53'29"
12	05'09"	00:58'38"
13	05'02"	01:03'40"
14	05'10"	01:08'50"
15	05'19"	01:14'09"
16	05'01"	01:19'10"
17	05'04"	01:24'14"
18	05'13"	01:29'27"
19	05'23"	01:34'50"
20	05'25"	01:40'15"
21	05'27"	01:45'42"
21.3	05'01"	01:47'13"