4.1 km | 00:29:26 | 07:12/km日期: 2018-12-17 20:18 - 地點: 九龍灣運動場 - 平均心率: 141 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 55%
Pace: 07'30" / 07'11" / 07'02" / 07'12" / 06'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'33" (+00'39") | 500 / 500 |
| 2 | | 07'26" (+00'32") | 500 / 1000 |
| 3 | | 07'17" (+00'23") | 500 / 1500 |
| 4 | | 07'04" (+00'10") | 500 / 2000 |
| 5 | | 06'54" | 500 / 2500 |
| 6 | | 07'10" (+00'16") | 500 / 3000 |
| 7 | | 07'15" (+00'21") | 500 / 3500 |
| 8 | | 07'07" (+00'13") | 500 / 4000 |
| 9 | | 06'24" | 81 / 4081 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 252.39 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'30" | 00:07'30" |
| 2 | 07'11" | 00:14'41" |
| 3 | 07'02" | 00:21'43" |
| 4 | 07'12" | 00:28'55" |
| 4.1 | 06'21" | 00:29'26" |
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