Kent Jiang 2018/12/15 訓練日誌

Kent Jiang 桃園
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Kent Jiang

22.1 km | 02:18:54 | 06:17/km

日期: 2018-12-15 13:51 - 地點: 大溪橋-中庒調整池-山豬湖生態親水園區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1328 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'30" / 05'58" / 06'07" / 06'24" / 06'33" / 06'18" / 06'26" / 06'32" / 06'26" / 06'01" / 06'03" / 06'06" / 06'17" / 06'06" / 06'19" / 06'00" / 06'12" / 06'12" / 07'15" / 06'43" / 06'43" / 06'23" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29"

1000 / 1000

05'58"

(11'28")

05'58" (+00'29")

1000 / 2000

06'07"

(17'35")

06'07" (+00'38")

1000 / 3000

06'24"

(23'59")

06'24" (+00'55")

1000 / 4000

06'32"

(30'32")

06'32" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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好久沒自主練習半馬了～趁著有報線上半馬～一個人慢慢跑著～聽著音樂～想著事情～或者放空發呆～無法追求速度～只求完成距離～新路線為山豬湖生態親水園區～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.12 km

adidas adizero boston boost 5 wid 累積 : 680.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉得惶, 黃國棟和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'58"	00:11'28"
3	06'07"	00:17'35"
4	06'24"	00:23'59"
5	06'33"	00:30'32"
6	06'18"	00:36'50"
7	06'26"	00:43'16"
8	06'32"	00:49'48"
9	06'26"	00:56'14"
10	06'01"	01:02'15"
11	06'03"	01:08'18"
12	06'06"	01:14'24"
13	06'17"	01:20'41"
14	06'06"	01:26'47"
15	06'19"	01:33'06"
16	06'00"	01:39'06"
17	06'12"	01:45'18"
18	06'12"	01:51'30"
19	07'15"	01:58'45"
20	06'43"	02:05'28"
21	06'43"	02:12'11"
22	06'23"	02:18'34"
22.0	06'50"	02:18'54"