A-Ray 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

A-Ray 桃園
ID 13019

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:45:02 | 05:19/km | 第2馬

2014 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2014-04-20
成績	03:45:02
總名次	121 / 2284
分組名次	36 / 692
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38" (+00'25")

00:50'56" (+00'13")

10 km

(00:50'56")

00:25'18" (+00'05")

15 km

(01:16'26")

00:25'30" (+00'17")

00:50'43"

20 km

(01:41'39")

00:25'13"

25 km

(02:09'22")

00:27'43" (+02'30")

00:55'17" (+04'34")

30 km

(02:36'56")

00:27'34" (+02'21")

35 km

(03:04'44")

00:27'48" (+02'35")

00:57'40" (+06'57")

40 km

(03:34'36")

00:29'52" (+04'39")

Finish

(03:45:02)

日期: 2014-04-20 06:01 - 總爬升: 218 m - 地點: 豐原葫蘆墩國小 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

賽前宣言: GO!GO!GO!

4月累積里程 : 296.55 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR2 WIDE 累積 : 1826.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

卜派, Arthur Teng 和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

曾阿龍邊吃邊喝還有這樣成績~如果認真點說不定可以340內!!

2014-04-21 21:21 ·

A-Ray 吃喝完再跑比較有精神，感覺進補給站不太會影響成績

2014-04-22 20:43 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'04"	00:10'26"
3	05'19"	00:15'45"
4	04'54"	00:20'39"
5	04'59"	00:25'38"
6	04'47"	00:30'25"
7	04'51"	00:35'16"
8	05'08"	00:40'24"
9	05'14"	00:45'38"
10	05'18"	00:50'56"
11	05'17"	00:56'13"
12	04'55"	01:01'08"
13	05'07"	01:06'15"
14	04'58"	01:11'13"
15	05'13"	01:16'26"
16	05'28"	01:21'54"
17	04'50"	01:26'44"
18	04'49"	01:31'33"
19	05'09"	01:36'42"
20	04'57"	01:41'39"
21	05'10"	01:46'49"
22	05'31"	01:52'20"
23	05'18"	01:57'38"
24	05'17"	02:02'55"
25	06'27"	02:09'22"
26	05'02"	02:14'24"
27	05'53"	02:20'17"
28	05'11"	02:25'28"
29	05'37"	02:31'05"
30	05'51"	02:36'56"
31	05'05"	02:42'01"
32	05'47"	02:47'48"
33	05'12"	02:53'00"
34	06'14"	02:59'14"
35	05'30"	03:04'44"
36	06'00"	03:10'44"
37	05'33"	03:16'17"
38	06'20"	03:22'37"
39	06'03"	03:28'40"
40	05'56"	03:34'36"
41	05'28"	03:40'04"
42.0	05'04"	03:45'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:07 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:19 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:49 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:21 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

6.1 km | 00:27:52 | 04:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:26 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:45 | 06:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:51 | 06:09/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:49 | 05:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.9 km | 00:20:18 | 07:02/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:33 | 06:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:01 | 06:54/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

randallkwo 上傳了新日誌

22.2 km | 02:52:02 | 07:44/km

EM 上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:17 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.4 km | 00:39:10 | 07:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

20.8 km | 02:55:44 | 08:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:47 | 24:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 01:09:33 | 16:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:30:39 | 21:03/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.0 km | 01:19:31 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.9 km | 03:16:35 | 15:12/km

EM 上傳了新日誌

11.0 km | 01:10:25 | 06:24/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:11 | 06:02/km

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km