邱暉銘 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

邱暉銘彰化
ID 217125

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10.5 km | 00:57:08 | 05:26/km

日期: 2018-12-18 19:05 - 平均心率: 158 - 卡路里: 485 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'44" / 05'13" / 05'15" / 05'20" / 05'23" / 05'41" / 05'07" / 05'31" / 05'33" / 05'25" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'57")

05'13" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'12")

05'15" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'31")

05'19" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'54")

05'23" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

邱暉銘

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃可晨, 👓 梨和其他 28 人說推

·

觀看另 6 則留言

Water man 邱帥波7星光橋衝一波😊

2018-12-18 23:52 ·

Taco Chang 準備好要飛了嗎

2018-12-19 01:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'13"	00:10'57"
3	05'15"	00:16'12"
4	05'20"	00:21'32"
5	05'23"	00:26'55"
6	05'41"	00:32'36"
7	05'07"	00:37'43"
8	05'31"	00:43'14"
9	05'33"	00:48'47"
10	05'25"	00:54'12"
10.5	06'01"	00:57'12"

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