Y.C. TSENG 2018/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Y.C. TSENG 新竹
ID 292918

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10.6 km | 01:07:33 | 06:21/km

日期: 2018-12-19 04:28 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 13°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'31" / 05'59" / 06'12" / 05'38" / 05'20" / 05'58" / 05'33" / 05'46" / 05'37" / 05'34" / 15'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'29")

05'58" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'40")

06'11" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'38"

(24'19")

05'38" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'20"

(29'39")

05'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Y.C. TSENG

·

-小叮噹-

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 255.40 km

nike zoom Pegasus 35 累積 : 691.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃智強, YU 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'59"	00:12'30"
3	06'12"	00:18'42"
4	05'38"	00:24'20"
5	05'20"	00:29'40"
6	05'58"	00:35'38"
7	05'33"	00:41'11"
8	05'46"	00:46'57"
9	05'37"	00:52'34"
10	05'34"	00:58'08"
10.6	15'25"	01:07'34"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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12.4 km | 01:46:19 | 08:33/km

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10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km