6.5 km | 00:36:12 | 05:35/km日期: 2018-12-20 18:47 - 地點: 坪頂 - 天氣: 正常涼 - 平均心率: 163 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 05'43" / 05'40" / 05'28" / 05'32" / 05'34" / 05'32" / 05'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'40" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'28" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'32" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'33" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'31" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'40" (+00'12") | 483 / 6483 |
試穿小飛馬，今天左脛前很奇怪，上班走路時會有刺痛點，但比先前困擾很久的地方往下幾公分、也偏正前方而不是內側。奇怪的是跑起步來竟然不僅不痛、還完全沒感覺！順順跑完課表6.5公里。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
131.24 km 
Nike Air Zoom Pegasus 35 PRM (BW) 累積 :
77.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'40" | 00:11'23" |
| 3 | 05'28" | 00:16'51" |
| 4 | 05'32" | 00:22'23" |
| 5 | 05'34" | 00:27'57" |
| 6 | 05'32" | 00:33'29" |
| 6.5 | 05'39" | 00:36'13" |
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