橙加葉（智邦路跑） 2018/12/09 訓練日誌

橙加葉（智邦路跑）新竹
ID 288386

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橙加葉（智邦路跑）

恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:02:53 | 08:40/km | 第1半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	03:02:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'04")

00:40'04"

01:22'59"

10 km

(01:22'59")

00:42'55" (+02'51")

15 km

(02:04'16")

00:41'17" (+01'13")

01:30'22" (+07'23")

20 km

(02:53'21")

00:49'05" (+09'01")

Finish

(03:02:53)

日期: 2018-12-09 07:07 - 平均心率: 169 - 卡路里: 941 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'08"

(08'08")

08'08" (+00'47")

1000 / 1000

08'04"

(16'13")

08'04" (+00'43")

1000 / 2000

08'09"

(24'23")

08'09" (+00'48")

1000 / 3000

07'49"

(32'12")

07'49" (+00'28")

1000 / 4000

07'51"

(40'04")

07'51" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

橙加葉（智邦路跑）

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新竹

橙加葉（智邦路跑）

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初半馬完賽😆

賽前宣言: 第一次台北馬ᴳᴼᴳᴼᴳᴼ🏃‍♀️

賽後評分: 濕答答⋯☔️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 48.42 km

Adidas Ultra boost 累積 : 584.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mac, 黃家偉（智邦路跑）和其他 13 人說推

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觀看另 7 則留言

橙加葉（智邦路跑）好喔👌

2018-12-10 21:50 ·

Mac 恭喜完賽！

2018-12-16 23:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	08'05"	00:16'13"
3	08'10"	00:24'23"
4	07'49"	00:32'12"
5	07'52"	00:40'04"
6	09'41"	00:49'45"
7	08'36"	00:58'21"
8	08'21"	01:06'42"
9	07'21"	01:14'03"
10	08'56"	01:22'59"
11	08'32"	01:31'31"
12	08'53"	01:40'24"
13	07'54"	01:48'18"
14	08'00"	01:56'18"
15	07'58"	02:04'16"
16	08'26"	02:12'42"
17	11'53"	02:24'35"
18	08'26"	02:33'01"
19	08'32"	02:41'33"
20	11'48"	02:53'21"
21	05'10"	02:58'31"
21.5	08'19"	03:02'53"