7.5 km | 00:48:08 | 06:27/km日期: 2018-12-19 19:40 - 平均心率: 134 - 卡路里: 443 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 70% - PM2.5: 不佳(55)
Pace: 06'32" / 06'05" / 06'36" / 06'21" / 06'51" / 06'55" / 06'43" / 04'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'43" (+00'12") | 820 / 820 |
| 2 | | 41'29" (+37'58") | 74 / 895 |
| 3 | | 03'31" | 829 / 1724 |
| 4 | | 17'17" (+13'46") | 183 / 1907 |
| 5 | | 03'45" (+00'14") | 818 / 2726 |
| 6 | | 47'29" (+43'58") | 65 / 2791 |
| 7 | | 03'39" (+00'08") | 837 / 3628 |
| 8 | | 26'25" (+22'54") | 119 / 3748 |
| 9 | | 03'53" (+00'22") | 822 / 4570 |
| 10 | | 23'34" (+20'03") | 141 / 4712 |
| 11 | | 04'00" (+00'29") | 834 / 5547 |
| 12 | | 32'09" (+28'38") | 102 / 5649 |
| 13 | | 03'59" (+00'28") | 828 / 6478 |
| 14 | | 27'38" (+24'07") | 114 / 6593 |
| 15 | | 04'03" (+00'32") | 824 / 7417 |
| 16 | | 12'17" (+08'46") | 37 / 7455 |
中長間歇800m*8（90-180）
92
88
92
92
96
100
100
100
（8）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
94.98 km 
MIZUNO WAVE EKIDEN 10 累積 :
84.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 06'05" | 00:12'37" |
| 3 | 06'36" | 00:19'13" |
| 4 | 06'21" | 00:25'34" |
| 5 | 06'51" | 00:32'25" |
| 6 | 06'55" | 00:39'20" |
| 7 | 06'43" | 00:46'03" |
| 7.5 | 04'32" | 00:48'07" |
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