偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2018/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

5.9 km | 00:31:50 | 05:22/km

日期: 2018-12-19 21:02 - 地點: 將軍澳運動場 - 天氣: 良好 - 平均心率: 158 - 卡路里: 308 Cal

Pace: 04'44" / 05'48" / 05'24" / 05'31" / 05'25" / 05'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.11 km

asica DynaFlyte2 累積 : 358.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'48"	00:10'32"
3	05'24"	00:15'56"
4	05'31"	00:21'27"
5	05'25"	00:26'52"
5.9	05'19"	00:31'50"

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成績 : 01:07:05

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