kelly lee 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

kelly lee 台中
ID 17474

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全馬 | 05:58:42 | 08:30/km | 第91馬

2018 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	05:58:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22"

01:09'09"

10 km

(01:09'09")

00:35'47" (+02'25")

15 km

(01:49'03")

00:39'54" (+06'32")

01:27'25" (+18'16")

20 km

(02:36'34")

00:47'31" (+14'09")

25 km

(03:15'06")

00:38'32" (+05'10")

01:23'27" (+14'18")

30 km

(04:00'01")

00:44'55" (+11'33")

35 km

(04:49'18")

00:49'17" (+15'55")

01:39'30" (+30'21")

40 km

(05:39'31")

00:50'13" (+16'51")

Finish

(05:58:42)

日期: 2018-12-16 06:30 - 總爬升: 454 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2114 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'17")

06'19"

1000 / 2000

3

06'39"

(19'57")

06'39" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'51"

(26'49")

06'51" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'33"

(33'22")

06'33" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油..

賽後評分: ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 241.05 km

TCX 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), Jerry Wu 和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2018-12-16 19:09 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2018-12-17 08:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'20"	00:13'17"
3	06'39"	00:19'56"
4	06'52"	00:26'48"
5	06'34"	00:33'22"
6	06'39"	00:40'01"
7	07'04"	00:47'05"
8	06'55"	00:54'00"
9	07'02"	01:01'02"
10	08'07"	01:09'09"
11	07'57"	01:17'06"
12	08'23"	01:25'29"
13	07'12"	01:32'41"
14	08'32"	01:41'13"
15	07'50"	01:49'03"
16	08'19"	01:57'22"
17	08'32"	02:05'54"
18	11'49"	02:17'43"
19	09'58"	02:27'41"
20	08'53"	02:36'34"
21	07'27"	02:44'01"
22	07'45"	02:51'46"
23	07'32"	02:59'18"
24	06'33"	03:05'51"
25	09'15"	03:15'06"
26	08'17"	03:23'23"
27	11'31"	03:34'54"
28	09'09"	03:44'03"
29	07'35"	03:51'38"
30	08'23"	04:00'01"
31	08'43"	04:08'44"
32	09'49"	04:18'33"
33	09'42"	04:28'15"
34	10'30"	04:38'45"
35	10'33"	04:49'18"
36	09'15"	04:58'33"
37	11'46"	05:10'19"
38	08'39"	05:18'58"
39	10'33"	05:29'31"
40	10'00"	05:39'31"
41	07'17"	05:46'48"
42	07'11"	05:53'59"
42.7	06'41"	05:58'42"

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