James Ou 2018/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

James Ou 桃園
ID 224393

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4.4 km | 00:26:24 | 06:00/km

日期: 2018-12-22 07:10 - 平均心率: 144 - 卡路里: 284 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'14" / 05'59" / 05'47" / 06'06" / 05'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 170.79 km

ㄚ拖一代白色累積 : 624.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hight Hsu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'59"	00:12'13"
3	05'47"	00:18'00"
4	06'06"	00:24'06"
4.4	05'48"	00:26'22"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"