毛利人 2012/12/06 訓練日誌

毛利人新竹
ID 1458

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毛利人

2.6 km | 00:24:39 | 09:26/km

日期: 2012-12-06 13:52 - 地點: 經國公園 - 天氣: 有點冷，有點風 - 平均心率: 98 - 卡路里: 130 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

6.09 (-0.60)

520 / 520

04'49"

(09'57")

6.59 (-0.10)

528 / 1049

04'53"

(14'50")

6.69

543 / 1592

04'55"

(19'45")

6.29 (-0.40)

515 / 2107

絕讚的午睡，睡的可真甜哪！一小時哪夠啊？但我還是強迫自己起來出門運動，畢竟是賽前最後一次練跑，得好好把握機會，明天還得上班...然後就比賽了，我得用運動，來消除一點點緊張啊；用跑步確認一些事情。更何況難得好天氣，若不出門走走跑跑，那就太對不起自己了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

XT 上傳 | 11 years ago

Shang-Pin Liu, Jerry Wu 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'27"	00:09'27"
2	09'15"	00:18'42"
2.6	09'43"	00:24'39"

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