John Fang 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

John Fang 台南
ID 1704

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6.0 km | 00:35:02 | 05:47/km

日期: 2014-04-20 17:38 - 地點: 海東國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 37 - 卡路里: 563 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 06'16" / 05'49" / 05'37" / 05'47" / 05'37" / 05'28" / 09'55" /

好久沒試五趾鞋, 感覺相當不錯.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 85.69 km

Vibram Bikila LS 累積 : 190.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿寶, mlincc 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'49"	00:12'05"
3	05'37"	00:17'42"
4	05'47"	00:23'29"
5	05'37"	00:29'06"
6	05'28"	00:34'34"
6.0	09'55"	00:35'02"

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