游進昌 2014/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

游進昌宜蘭
ID 12168

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6.0 km | 00:47:32 | 07:53/km

日期: 2014-04-15 19:06 - 平均心率: 30 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 07'59" / 07'38" / 07'09" / 08'11" / 08'35" / 07'37" / 15'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 38.63 km

asics T427N-9304 累積 : 101.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'38"	00:15'37"
3	07'09"	00:22'46"
4	08'11"	00:30'57"
5	08'35"	00:39'32"
6	07'37"	00:47'09"
6.0	15'19"	00:47'32"

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成績 : 03:46:01

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