林宏嶽 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

林宏嶽嘉義
ID 329695

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恭喜破PB

半馬 | 02:42:50 | 07:43/km | 第5半馬

2018 第三屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2018-12-15
成績	02:42:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'11")

00:36'11"

01:14'45"

10 km

(01:14'45")

00:38'34" (+02'23")

15 km

(01:51'07")

00:36'22" (+00'11")

01:17'45" (+03'00")

20 km

(02:32'30")

00:41'23" (+05'12")

Finish

(02:42:50)

日期: 2018-12-15 06:10 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1327 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'19"

(11'19")

07'02" (+00'31")

1609 / 1609

2

10'29"

(21'49")

06'31"

1609 / 3218

3

12'51"

(34'40")

07'59" (+01'28")

1609 / 4828

4

12'41"

(47'21")

07'53" (+01'22")

1609 / 6437

5

11'50"

(59'12")

07'21" (+00'50")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽就好

賽後評分: 9
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 45.35 km

Meizu.o Wave Ride 22 累積 : 657.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林展弘, 余重益和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'56"	00:13'50"
3	06'31"	00:20'21"
4	07'52"	00:28'13"
5	07'58"	00:36'11"
6	08'07"	00:44'18"
7	07'15"	00:51'33"
8	07'20"	00:58'53"
9	07'47"	01:06'40"
10	08'05"	01:14'45"
11	07'13"	01:21'58"
12	08'02"	01:30'00"
13	07'01"	01:37'01"
14	06'54"	01:43'55"
15	07'12"	01:51'07"
16	09'07"	02:00'14"
17	07'47"	02:08'01"
18	08'33"	02:16'34"
19	08'43"	02:25'17"
20	07'13"	02:32'30"
21	07'02"	02:39'32"
21.4	07'17"	02:42'49"

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