恆春周子瑜 2018/12/23 訓練日誌

恆春周子瑜屏東
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恆春周子瑜

半馬 | 01:55:25 | 05:28/km | 第7半馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	01:55:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39" (+00'11")

00:53'07"

10 km

(00:53'07")

00:26'28"

15 km

(01:20'16")

00:27'09" (+00'41")

00:54'14" (+01'07")

20 km

(01:47'21")

00:27'05" (+00'37")

Finish

(01:55:25)

日期: 2018-12-23 06:20 - 平均心率: 183 - 卡路里: 756 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'04")

1000 / 1000

05'04"

(11'13")

05'04"

1000 / 2000

05'05"

(16'18")

05'05" (+00'01")

1000 / 3000

05'07"

(21'26")

05'07" (+00'03")

1000 / 4000

05'13"

(26'40")

05'13" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

恆春周子瑜

留言

史上參加最擠的比賽，真心覺得半馬全馬應該分批起跑，被交管擋兩次不爽😫

賽前宣言: 希望能破2

賽後評分: 希望半馬全馬可以分開起跑，否則好擠。起跑時間也能再早一些。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 123.06 km

NIKE Elite 9 累積 : 205.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

秀, 徐世宗和其他 20 人說推

留言

觀看另 10 則留言

恆春周子瑜筆記ing

2018-12-24 11:15 ·

1 個人推

許小毅恭喜完賽！

2018-12-24 19:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'05"	00:11'13"
3	05'05"	00:16'18"
4	05'08"	00:21'26"
5	05'13"	00:26'39"
6	05'13"	00:31'52"
7	05'18"	00:37'10"
8	05'16"	00:42'26"
9	05'09"	00:47'35"
10	05'32"	00:53'07"
11	05'18"	00:58'25"
12	05'20"	01:03'45"
13	05'57"	01:09'42"
14	05'13"	01:14'55"
15	05'21"	01:20'16"
16	05'36"	01:25'52"
17	05'15"	01:31'07"
18	05'25"	01:36'32"
19	05'19"	01:41'51"
20	05'30"	01:47'21"
21	05'19"	01:52'40"
21.6	04'56"	01:55'25"