YuBing 2018/12/09 訓練日誌

YuBing 桃園
ID 36090

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YuBing

恭喜破PB

半馬 | 02:10:05 | 06:09/km | 第2半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	02:10:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'36")

00:31'36" (+02'17")

01:02'38" (+01'27")

10 km

(01:02'38")

00:31'02" (+01'43")

15 km

(01:31'57")

00:29'19"

01:01'11"

20 km

(02:03'49")

00:31'52" (+02'33")

Finish

(02:10:05)

日期: 2018-12-09 07:01 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1068 Cal - 總步數: 23390 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'23"

(07'23")

07'21" (+04'19")

1003 / 1003

173 / 78

06'22"

(13'45")

06'19" (+03'17")

1005 / 2009

175 / 89

06'00"

(19'45")

05'59" (+02'57")

1002 / 3012

174 / 95

06'00"

(25'45")

05'59" (+02'57")

1002 / 4014

175 / 95

05'52"

(31'37")

05'50" (+02'48")

1003 / 5018

175 / 97

展開計圈分析

賽後評分: 人多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 31.17 km

asics 虎走5-W 累積 : 1172.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'22"	00:13'44"
3	06'00"	00:19'44"
4	06'00"	00:25'44"
5	05'52"	00:31'36"
6	06'40"	00:38'16"
7	05'52"	00:44'08"
8	06'07"	00:50'15"
9	05'49"	00:56'04"
10	06'34"	01:02'38"
11	05'59"	01:08'37"
12	05'45"	01:14'22"
13	05'55"	01:20'17"
14	05'47"	01:26'04"
15	05'53"	01:31'57"
16	05'35"	01:37'32"
17	06'25"	01:43'57"
18	06'04"	01:50'01"
19	05'30"	01:55'31"
20	08'18"	02:03'49"
21	02'53"	02:06'42"
21.6	05'38"	02:10'05"