Jason Chang 2018/12/23 訓練日誌

Jason Chang 桃園
ID 54445

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Jason Chang

全馬 | 06:11:41 | 08:43/km | 第71馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	06:11:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'26")

00:31'26"

01:07'27"

10 km

(01:07'27")

00:36'01" (+04'35")

15 km

(01:42'32")

00:35'05" (+03'39")

01:21'49" (+14'22")

20 km

(02:29'16")

00:46'44" (+15'18")

25 km

(03:14'23")

00:45'07" (+13'41")

01:33'58" (+26'31")

30 km

(04:03'14")

00:48'51" (+17'25")

35 km

(04:53'32")

00:50'18" (+18'52")

01:40'17" (+32'50")

40 km

(05:43'31")

00:49'59" (+18'33")

Finish

(06:11:41)

日期: 2018-12-23 06:20 - 地點: 屏東萬丹 - 天氣: 啨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2131 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'37")

1000 / 1000

05'54"

(12'26")

05'54"

1000 / 2000

06'11"

(18'38")

06'11" (+00'17")

1000 / 3000

06'21"

(24'59")

06'21" (+00'27")

1000 / 4000

06'26"

(31'26")

06'26" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jason Chang

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桃園

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Jason Chang

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吃嗨～喝嗨～的一場賽事！

賽後評分: 補給會讓人無法完賽～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 244.25 km

母子鱷魚丫托累積 : 3440.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王進義, 楊孝忠和其他 12 人說推

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觀看另 3 則留言

呂理用早安！恭喜全馬順利完賽！

2018-12-25 06:56 ·

1 個人推

黃蓉大哥加油，71馬了吧！

2018-12-25 07:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'55"	00:12'26"
3	06'11"	00:18'37"
4	06'22"	00:24'59"
5	06'27"	00:31'26"
6	06'30"	00:37'56"
7	07'17"	00:45'13"
8	07'34"	00:52'47"
9	06'31"	00:59'18"
10	08'09"	01:07'27"
11	06'35"	01:14'02"
12	06'48"	01:20'50"
13	08'06"	01:28'56"
14	06'47"	01:35'43"
15	06'49"	01:42'32"
16	09'35"	01:52'07"
17	07'02"	01:59'09"
18	10'27"	02:09'36"
19	07'46"	02:17'22"
20	11'54"	02:29'16"
21	07'18"	02:36'34"
22	07'55"	02:44'29"
23	10'40"	02:55'09"
24	09'15"	03:04'24"
25	09'59"	03:14'23"
26	09'31"	03:23'54"
27	10'44"	03:34'38"
28	09'27"	03:44'05"
29	09'41"	03:53'46"
30	09'28"	04:03'14"
31	09'41"	04:12'55"
32	10'27"	04:23'22"
33	09'37"	04:32'59"
34	10'00"	04:42'59"
35	10'33"	04:53'32"
36	09'49"	05:03'21"
37	11'30"	05:14'51"
38	09'20"	05:24'11"
39	09'12"	05:33'23"
40	10'08"	05:43'31"
41	09'34"	05:53'05"
42	10'06"	06:03'11"
43	08'16"	06:11'27"
43.0	05'24"	06:11'42"