巴黎草莓 2018/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

巴黎草莓高雄
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12.3 km | 01:24:41 | 06:53/km

日期: 2018-12-28 07:37 - 平均心率: 142 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'10" / 06'18" / 06'09" / 06'04" / 05'53" / 05'51" / 12'00" / 06'17" / 06'15" / 06'02" / 06'09" / 11'13" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'30")

06'18" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'08"

(19'38")

06'08" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'04"

(25'42")

06'04" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'53"

(31'35")

05'53" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

巴黎草莓

·

🎉新年快樂🎉

接下來要大休四天
希望能擠出時間跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 240.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), Mango Lin 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'18"	00:13'28"
3	06'09"	00:19'37"
4	06'04"	00:25'41"
5	05'53"	00:31'34"
6	05'51"	00:37'25"
7	12'00"	00:49'25"
8	06'17"	00:55'42"
9	06'15"	01:01'57"
10	06'02"	01:07'59"
11	06'09"	01:14'08"
12	11'13"	01:25'21"
12.3	05'51"	01:27'08"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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