Ling 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ling 桃園
ID 301928

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Ling

半馬 | 02:50:29 | 08:04/km | 第14半馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	02:50:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'37")

00:37'37"

01:19'16"

10 km

(01:19'16")

00:41'39" (+04'02")

15 km

(01:59'26")

00:40'10" (+02'33")

01:22'50" (+03'34")

20 km

(02:42'06")

00:42'40" (+05'03")

Finish

(02:50:29)

日期: 2018-12-23 06:23 - 總爬升: 250 m - 地點: 萬丹 - 平均心率: 161 - 卡路里: 991 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'08")

1000 / 1000

07'30"

(14'41")

07'30" (+00'27")

1000 / 2000

07'20"

(22'02")

07'20" (+00'17")

1000 / 3000

08'12"

(30'14")

08'12" (+01'09")

1000 / 4000

07'22"

(37'37")

07'22" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Ling

留言

今天跟賴醫師一起歡樂跑～～～

賽前宣言: 跟社團一起去跑～～～～

賽後評分: 有點熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.45 km

ZEPRO ZW17A022325 累積 : 474.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

tien yu , Karen 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'31"	00:14'42"
3	07'20"	00:22'02"
4	08'13"	00:30'15"
5	07'22"	00:37'37"
6	07'29"	00:45'06"
7	10'29"	00:55'35"
8	07'15"	01:02'50"
9	07'08"	01:09'58"
10	09'18"	01:19'16"
11	07'27"	01:26'43"
12	07'04"	01:33'47"
13	10'22"	01:44'09"
14	07'35"	01:51'44"
15	07'42"	01:59'26"
16	09'04"	02:08'30"
17	06'56"	02:15'26"
18	09'06"	02:24'32"
19	07'20"	02:31'52"
20	10'14"	02:42'06"
21	07'17"	02:49'23"
21.4	06'15"	02:52'11"