晏 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

晏屏東
ID 225054

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:38:40 | 09:21/km | 第2馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	06:38:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'13")

00:37'13"

01:15'35"

10 km

(01:15'35")

00:38'22" (+01'09")

15 km

(01:54'07")

00:38'32" (+01'19")

01:26'14" (+10'39")

20 km

(02:41'49")

00:47'42" (+10'29")

25 km

(03:25'46")

00:43'57" (+06'44")

01:38'56" (+23'21")

30 km

(04:20'45")

00:54'59" (+17'46")

35 km

(05:17'26")

00:56'41" (+19'28")

01:47'59" (+32'24")

40 km

(06:08'44")

00:51'18" (+14'05")

Finish

(06:38:40)

日期: 2018-12-23 06:23 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2684 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'26")

1000 / 1000

2

07'31"

(14'47")

07'31" (+00'42")

1000 / 2000

3

07'35"

(22'23")

07'35" (+00'46")

1000 / 3000

4

07'35"

(29'58")

07'35" (+00'46")

1000 / 4000

5

07'14"

(37'13")

07'14" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

晏

·

今天是吃到飽的人體清淨機

賽前宣言: 第三馬

賽後評分: 周遭居民相當的熱情就像是沙漠裏的太陽熱情奔放……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.35 km

母子鱷魚 4th-1 累積 : 195.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Anita 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'32"	00:14'47"
3	07'36"	00:22'23"
4	07'35"	00:29'58"
5	07'15"	00:37'13"
6	07'03"	00:44'16"
7	07'10"	00:51'26"
8	09'08"	01:00'34"
9	06'50"	01:07'24"
10	08'11"	01:15'35"
11	07'07"	01:22'42"
12	07'13"	01:29'55"
13	10'07"	01:40'02"
14	07'07"	01:47'09"
15	06'58"	01:54'07"
16	11'57"	02:06'04"
17	07'36"	02:13'40"
18	09'34"	02:23'14"
19	08'51"	02:32'05"
20	09'44"	02:41'49"
21	07'52"	02:49'41"
22	09'28"	02:59'09"
23	09'23"	03:08'32"
24	08'32"	03:17'04"
25	08'42"	03:25'46"
26	11'36"	03:37'22"
27	11'48"	03:49'10"
28	09'22"	03:58'32"
29	10'14"	04:08'46"
30	11'59"	04:20'45"
31	10'51"	04:31'36"
32	13'39"	04:45'15"
33	10'45"	04:56'00"
34	10'17"	05:06'17"
35	11'09"	05:17'26"
36	11'22"	05:28'48"
37	09'13"	05:38'01"
38	10'19"	05:48'20"
39	10'25"	05:58'45"
40	09'59"	06:08'44"
41	07'56"	06:16'40"
42	07'28"	06:24'08"
43	08'00"	06:32'08"
43.4	17'24"	06:38'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km