Ivan 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ivan 桃園
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Ivan

全馬 | 06:09:29 | 08:45/km | 第44馬

2018 第三屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2018-12-15
成績	06:09:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27"

01:09'09"

10 km

(01:09'09")

00:36'42" (+04'15")

15 km

(01:45'26")

00:36'17" (+03'50")

01:14'27" (+05'18")

20 km

(02:23'36")

00:38'10" (+05'43")

25 km

(03:10'22")

00:46'46" (+14'19")

01:36'27" (+27'18")

30 km

(04:00'03")

00:49'41" (+17'14")

35 km

(04:49'25")

00:49'22" (+16'55")

01:40'58" (+31'49")

40 km

(05:41'01")

00:51'36" (+19'09")

Finish

(06:09:29)

日期: 2018-12-15 06:00 - 總爬升: 360 m - 地點: 嘉義棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2868 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'11")

1000 / 1000

06'04"

(12'19")

06'04"

1000 / 2000

06'12"

(18'32")

06'12" (+00'08")

1000 / 3000

07'15"

(25'47")

07'15" (+01'11")

1000 / 4000

06'39"

(32'26")

06'39" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 43.46 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 886.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

侯仁伯, 🌿淑琴🌿 和其他 33 人說推

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Mac 恭喜完賽！

2018-12-16 23:26 ·

侯仁伯恭喜完賽

2018-12-30 12:01 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'04"	00:12'19"
3	06'13"	00:18'32"
4	07'15"	00:25'47"
5	06'40"	00:32'27"
6	07'45"	00:40'12"
7	06'54"	00:47'06"
8	06'54"	00:54'00"
9	07'06"	01:01'06"
10	08'03"	01:09'09"
11	06'42"	01:15'51"
12	07'08"	01:22'59"
13	07'34"	01:30'33"
14	07'30"	01:38'03"
15	07'23"	01:45'26"
16	07'34"	01:53'00"
17	08'09"	02:01'09"
18	07'16"	02:08'25"
19	07'07"	02:15'32"
20	08'04"	02:23'36"
21	08'35"	02:32'11"
22	10'34"	02:42'45"
23	08'28"	02:51'13"
24	09'23"	03:00'36"
25	09'46"	03:10'22"
26	09'51"	03:20'13"
27	11'09"	03:31'22"
28	10'02"	03:41'24"
29	09'16"	03:50'40"
30	09'23"	04:00'03"
31	10'40"	04:10'43"
32	10'06"	04:20'49"
33	09'32"	04:30'21"
34	10'35"	04:40'56"
35	08'29"	04:49'25"
36	09'28"	04:58'53"
37	10'12"	05:09'05"
38	12'08"	05:21'13"
39	09'36"	05:30'49"
40	10'12"	05:41'01"
41	09'24"	05:50'25"
42	07'43"	05:58'08"
43	07'17"	06:05'25"
43.5	08'53"	06:09'29"