周天天 2018/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

周天天基隆
ID 302450

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6.3 km | 00:37:30 | 05:57/km

日期: 2018-12-28 08:36 - 平均心率: 145 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'09" / 06'01" / 06'00" / 06'08" / 06'00" / 05'33" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'09")

06'00" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'10")

06'00" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'17")

06'07" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'18")

06'00" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

周天天

Apo 和 lee2lee 說推

·

排乳酸！補滿公里數！收工
連假四天！我要忙翻了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.04 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Frank Lin, 元鴻和其他 33 人說推

·

觀看另 4 則留言

鋼鐵鈞運動愉快！

2018-12-28 11:05 ·

林全宏午安，讚哦，運動愉快

2018-12-28 14:37 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'01"	00:12'10"
3	06'00"	00:18'10"
4	06'08"	00:24'18"
5	06'00"	00:30'18"
6	05'33"	00:35'51"
6.3	05'28"	00:37'31"

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