AY TIM 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:44:43 | 04:28/km

Pocari Sweat Run Carnival 2018

官方成績
日期	2018-12-30
成績	00:44:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

日期: 2018-12-30 07:45 - 地點: 科學園 - 平均心率: 152 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 10°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

2

04'21"

(08'25")

04'21" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'31"

(12'57")

04'31" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'32"

(17'29")

04'32" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'01")

04'31" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.97 km

asics T A R T H E R . 🇯🇵 累積 : 34.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

AY TIM 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'21"	00:08'25"
3	04'32"	00:12'57"
4	04'32"	00:17'29"
5	04'32"	00:22'01"
6	04'19"	00:26'20"
7	04'20"	00:30'40"
8	04'36"	00:35'16"
9	05'00"	00:40'16"
10	04'18"	00:44'34"
10.0	03'21"	00:44'43"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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