周國輝 2018/12/30 訓練日誌

周國輝新北市
ID 2432

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周國輝

全馬 | 04:38:44 | 06:36/km | 第247馬

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	04:38:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42" (+00'10")

00:55'14"

10 km

(00:55'14")

00:27'32"

15 km

(01:23'47")

00:28'33" (+01'01")

00:56'26" (+01'12")

20 km

(01:51'40")

00:27'53" (+00'21")

25 km

(02:21'10")

00:29'30" (+01'58")

01:01'56" (+06'42")

30 km

(02:53'36")

00:32'26" (+04'54")

35 km

(03:32'19")

00:38'43" (+11'11")

01:22'03" (+26'49")

40 km

(04:15'39")

00:43'20" (+15'48")

Finish

(04:38:44)

日期: 2018-12-30 06:00 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'39")

1000 / 1000

05'24"

(11'11")

05'24" (+00'17")

1000 / 2000

05'21"

(16'32")

05'21" (+00'14")

1000 / 3000

05'27"

(21'59")

05'27" (+00'20")

1000 / 4000

05'42"

(27'42")

05'42" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: @
給 4 星

12月累積里程 : 324.67 km

三代黑色夾腳拖累積 : 4881.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

癸森, N. Pennarun 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'24"	00:11'11"
3	05'21"	00:16'32"
4	05'27"	00:21'59"
5	05'43"	00:27'42"
6	06'12"	00:33'54"
7	05'07"	00:39'01"
8	05'32"	00:44'33"
9	05'09"	00:49'42"
10	05'32"	00:55'14"
11	05'30"	01:00'44"
12	05'31"	01:06'15"
13	05'38"	01:11'53"
14	05'48"	01:17'41"
15	06'06"	01:23'47"
16	05'41"	01:29'28"
17	05'49"	01:35'17"
18	05'36"	01:40'53"
19	05'24"	01:46'17"
20	05'23"	01:51'40"
21	05'35"	01:57'15"
22	05'30"	02:02'45"
23	06'09"	02:08'54"
24	05'57"	02:14'51"
25	06'19"	02:21'10"
26	06'05"	02:27'15"
27	06'39"	02:33'54"
28	07'04"	02:40'58"
29	06'33"	02:47'31"
30	06'05"	02:53'36"
31	06'37"	03:00'13"
32	07'04"	03:07'17"
33	07'44"	03:15'01"
34	09'10"	03:24'11"
35	08'08"	03:32'19"
36	09'31"	03:41'50"
37	07'53"	03:49'43"
38	09'44"	03:59'27"
39	07'52"	04:07'19"
40	08'20"	04:15'39"
41	09'19"	04:24'58"
42	08'30"	04:33'28"
42.7	07'06"	04:38'44"