阿路 2018/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

阿路台北市
ID 281977

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67.0 km | 09:34:38 | 08:34/km | 第7馬

第十三屆環跑台北認證(冬季)

官方成績
日期	2018-12-29
成績	09:34:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'44")

00:34'44"

01:09'28"

10 km

(01:09'28")

00:34'44"

15 km

(01:48'45")

00:39'17" (+04'33")

01:20'53" (+11'25")

20 km

(02:30'21")

00:41'36" (+06'52")

25 km

(03:08'31")

00:38'10" (+03'26")

01:18'15" (+08'47")

30 km

(03:48'36")

00:40'05" (+05'21")

35 km

(04:27'47")

00:39'11" (+04'27")

01:25'20" (+15'52")

40 km

(05:13'56")

00:46'09" (+11'25")

45 km

(05:55'10")

00:41'14" (+06'30")

01:27'02" (+17'34")

50 km

(06:40'58")

00:45'48" (+11'04")

55 km

(07:29'29")

00:48'31" (+13'47")

01:37'05" (+27'37")

60 km

(08:18'03")

00:48'34" (+13'50")

65 km

(09:04'49")

00:46'46" (+12'02")

00:00'00"

Finish

(09:34:38)

日期: 2018-12-29 06:30 - 總爬升: 148 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 雨、冷 - 平均心率: 142 - 卡路里: 3887 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'26"

(14'26")

07'13" (+01'03")

2000 / 2000

2

13'28"

(27'55")

06'44" (+00'34")

2000 / 4000

3

13'27"

(41'23")

06'43" (+00'33")

2000 / 6000

4

14'29"

(55'53")

07'14" (+01'04")

2000 / 8000

5

13'34"

(01:09'27")

06'47" (+00'37")

2000 / 10000

展開計圈分析

台北市

阿路

·

賽前宣言: 怕怕～～無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 228.05 km

亞瑟士黑累積 : 649.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

霖爸智邦路跑, 小猴🐵 和其他 1 人說推

·

小猴🐵 真是變態啊啊啊啊啊

2018-12-30 03:00 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'47"	00:14'27"
3	06'47"	00:21'14"
4	06'41"	00:27'55"
5	06'49"	00:34'44"
6	06'39"	00:41'23"
7	07'26"	00:48'49"
8	07'04"	00:55'53"
9	06'46"	01:02'39"
10	06'49"	01:09'28"
11	09'14"	01:18'42"
12	07'50"	01:26'32"
13	06'54"	01:33'26"
14	07'06"	01:40'32"
15	08'13"	01:48'45"
16	09'30"	01:58'15"
17	08'11"	02:06'26"
18	11'33"	02:17'59"
19	06'14"	02:24'13"
20	06'08"	02:30'21"
21	06'46"	02:37'07"
22	07'36"	02:44'43"
23	07'43"	02:52'26"
24	07'13"	02:59'39"
25	08'52"	03:08'31"
26	09'09"	03:17'40"
27	06'56"	03:24'36"
28	08'09"	03:32'45"
29	06'54"	03:39'39"
30	08'57"	03:48'36"
31	06'32"	03:55'08"
32	07'48"	04:02'56"
33	11'14"	04:14'10"
34	06'48"	04:20'58"
35	06'49"	04:27'47"
36	09'22"	04:37'09"
37	14'30"	04:51'39"
38	06'37"	04:58'16"
39	08'02"	05:06'18"
40	07'38"	05:13'56"
41	07'17"	05:21'13"
42	10'53"	05:32'06"
43	07'46"	05:39'52"
44	07'14"	05:47'06"
45	08'04"	05:55'10"
46	08'51"	06:04'01"
47	08'08"	06:12'09"
48	13'23"	06:25'32"
49	07'16"	06:32'48"
50	08'10"	06:40'58"
51	12'36"	06:53'34"
52	07'31"	07:01'05"
53	11'52"	07:12'57"
54	08'03"	07:21'00"
55	08'29"	07:29'29"
56	12'08"	07:41'37"
57	08'50"	07:50'27"
58	10'08"	08:00'35"
59	07'47"	08:08'22"
60	09'41"	08:18'03"
61	08'58"	08:27'01"
62	09'56"	08:36'57"
63	10'29"	08:47'26"
64	08'48"	08:56'14"
65	08'35"	09:04'49"
66	09'23"	09:14'12"
67	08'09"	09:22'21"
67.3	39'01"	09:34'38"

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朋友動態

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km