偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2019/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

10.1 km | 00:58:11 | 05:47/km

日期: 2019-01-04 19:55 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 165 - 卡路里: 522 Cal

Pace: 06'10" / 05'50" / 05'43" / 05'44" / 05'48" / 05'35" / 05'34" / 05'50" / 05'50" / 05'43" / 08'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 203.05 km

asica DynaFlyte2 累積 : 358.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'50"	00:12'00"
3	05'43"	00:17'43"
4	05'44"	00:23'27"
5	05'48"	00:29'15"
6	05'35"	00:34'50"
7	05'34"	00:40'24"
8	05'50"	00:46'14"
9	05'50"	00:52'04"
10	05'43"	00:57'47"
10.0	08'04"	00:58'11"

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