江文林 (錸德竹22) 2019/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

4.1 km | 00:23:50 | 05:50/km

日期: 2019-01-03 20:16 - 平均心率: 143 - 卡路里: 246 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'10" / 05'15" / 12'00" / 07'23" / 10'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 323.16 km

Adidas Adizero Japan Boost 3 WIDE (橘黑_CM8232) 累積 : 530.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 劉慶瑞和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'15"	00:11'25"
3	12'00"	00:23'25"
4	07'23"	00:30'48"
4.1	10'43"	00:31'40"

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朋友動態

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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