吳俊彥 2018/12/31 訓練日誌

吳俊彥屏東
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吳俊彥

12.0 km | 00:59:39 | 04:58/km

日期: 2018-12-31 16:31 - 地點: 海堤旁 - 天氣: 陰冷天 - 平均心率: 171 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 04'48" / 04'46" / 04'51" / 04'49" / 04'58" / 05'00" / 05'04" / 05'05" / 05'06" / 05'11" / 05'09" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'02")

1000 / 1000

04'45"

(09'33")

04'45"

1000 / 2000

04'50"

(14'23")

04'50" (+00'05")

1000 / 3000

04'49"

(19'13")

04'49" (+00'04")

1000 / 4000

04'57"

(24'10")

04'57" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2018最後一天出來動姿一下XD

謝謝mw朋友們一年來暖心鼓勵

祝各位跑友嶄新一年萬事順遂

事事順心順手，豬年發大財🏖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.14 km

母子鱷魚第3代丫拖 ok 累積 : 1648.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小婷, 咖啡茵和其他 25 人說推

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觀看另 24 則留言

Maggie Huang 俊彥：午安！謝謝你溫暖留言！
祝週末開心&用餐愉快喔！

2019-01-05 12:33 ·

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王慈寬午安～跑跑健康快樂～
怎麼還沒開張呢～嘻嘻嘻～

2019-01-05 16:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'46"	00:09'34"
3	04'51"	00:14'25"
4	04'49"	00:19'14"
5	04'58"	00:24'12"
6	05'00"	00:29'12"
7	05'04"	00:34'16"
8	05'05"	00:39'21"
9	05'06"	00:44'27"
10	05'11"	00:49'38"
11	05'09"	00:54'47"
12.0	04'53"	00:59'40"