周佳慧 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

周佳慧台中
ID 148243

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4.2 km | 00:42:28 | 10:03/km

日期: 2018-12-16 20:21 - 地點: 綠島 - 天氣: 好 - 平均心率: 135 - 卡路里: 205 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 09'33" / 10'39" / 08'13" / 09'41" / 12'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'12"

(11'12")

11'12" (+03'00")

1000 / 1000

2

10'38"

(21'50")

10'38" (+02'26")

1000 / 2000

3

08'12"

(30'03")

08'12"

1000 / 3000

4

09'41"

(39'44")

09'41" (+01'29")

1000 / 4000

5

02'43"

(42'28")

12'25" (+04'13")

219 / 4219

台中

周佳慧

sunway 說推

·

綠島今晚沒風沒雨，出門散步練腿力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 28.73 km

Hoka One One 累積 : 2010.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

瑋紋（跑後山）, kevinchi 和其他 33 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興早安，運動愉快^_^
天冷要注意保暖喔。

2018-12-17 09:38 ·

1 個人推

旅人這樣的天氣很適合出遊
相片---我想不起來是在綠島的什麼地方

2018-12-17 21:15 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'33"	00:09'33"
2	10'39"	00:20'12"
3	08'13"	00:28'25"
4	09'41"	00:38'06"
4.2	12'26"	00:40'50"

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