ChangTing Liu 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

ChangTing Liu 台南
ID 82224

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恭喜破PB

全馬 | 04:19:17 | 06:08/km | 第14馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	04:19:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43"

00:53'12"

10 km

(00:53'12")

00:29'29" (+05'46")

15 km

(01:21'54")

00:28'42" (+04'59")

00:57'21" (+04'09")

20 km

(01:50'33")

00:28'39" (+04'56")

25 km

(02:20'28")

00:29'55" (+06'12")

01:00'04" (+06'52")

30 km

(02:50'37")

00:30'09" (+06'26")

35 km

(03:24'23")

00:33'46" (+10'03")

01:08'01" (+14'49")

40 km

(03:58'38")

00:34'15" (+10'32")

Finish

(04:19:17)

日期: 2019-01-06 06:01 - 總爬升: 532 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2377 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'10"

(11'58")

06'10" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'58"

(17'57")

05'58" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'41")

05'44" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'26")

05'44" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ！

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 210.45 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿斌, 光諒和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'06"	00:00'06"
2	06'10"	00:06'16"
3	05'59"	00:12'15"
4	05'44"	00:17'59"
5	05'44"	00:23'43"
6	05'31"	00:29'14"
7	05'48"	00:35'02"
8	05'51"	00:40'53"
9	06'36"	00:47'29"
10	05'43"	00:53'12"
11	05'36"	00:58'48"
12	05'44"	01:04'32"
13	05'55"	01:10'27"
14	05'35"	01:16'02"
15	05'52"	01:21'54"
16	05'37"	01:27'31"
17	05'34"	01:33'05"
18	05'33"	01:38'38"
19	05'44"	01:44'22"
20	06'11"	01:50'33"
21	05'42"	01:56'15"
22	06'03"	02:02'18"
23	05'41"	02:07'59"
24	06'02"	02:14'01"
25	06'27"	02:20'28"
26	05'53"	02:26'21"
27	06'08"	02:32'29"
28	06'00"	02:38'29"
29	06'06"	02:44'35"
30	06'02"	02:50'37"
31	07'32"	02:58'09"
32	06'06"	03:04'15"
33	06'17"	03:10'32"
34	07'15"	03:17'47"
35	06'36"	03:24'23"
36	06'43"	03:31'06"
37	06'47"	03:37'53"
38	07'15"	03:45'08"
39	06'44"	03:51'52"
40	06'46"	03:58'38"
41	06'49"	04:05'27"
42	06'08"	04:11'35"
42.4	05'26"	04:13'34"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km