竹科地表最強大叔小馬哥 2019/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

竹科地表最強大叔小馬哥新竹
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竹科地表最強大叔小馬哥

10.1 km | 01:00:58 | 06:02/km

日期: 2019-01-08 05:37 - 平均心率: 129 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'46" / 06'47" / 06'04" / 06'10" / 05'58" / 05'47" / 06'05" / 05'30" / 05'25" / 05'48" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'32")

06'46" (+01'22")

1000 / 2000

3

06'04"

(19'36")

06'04" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'47")

06'10" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'57"

(31'44")

05'57" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

竹科地表最強大叔小馬哥

·

輕鬆跑感受肌群反應

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 391.02 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿中 , ARSA 和其他 46 人說推

·

觀看另 3 則留言

飛龍小馬哥10k運動愉快

2019-01-08 17:17 ·

1 個人推

馬松華早安。運動愉快😊

2019-01-09 05:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'47"	00:13'33"
3	06'04"	00:19'37"
4	06'10"	00:25'47"
5	05'58"	00:31'45"
6	05'47"	00:37'32"
7	06'05"	00:43'37"
8	05'30"	00:49'07"
9	05'25"	00:54'32"
10	05'48"	01:00'20"
10.1	06'12"	01:00'58"

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成績 : 01:07:05

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