John Fang 2014/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

John Fang 台南
ID 1704

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7.3 km | 00:43:09 | 05:54/km

日期: 2014-04-22 17:30 - 地點: 安平 - 天氣: 陰 - 平均心率: 44 - 卡路里: 642 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 06'22" / 06'15" / 06'06" / 05'52" / 05'36" / 05'35" / 05'34" / 06'02" /

今日安平港風大又涼, 真舒服~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 85.69 km

MIZUNO WR 17 SW 藍累積 : 774.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿寶, mlincc 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'15"	00:12'37"
3	06'06"	00:18'43"
4	05'52"	00:24'35"
5	05'36"	00:30'11"
6	05'35"	00:35'46"
7	05'34"	00:41'20"
7.3	06'02"	00:43'09"

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