StevOppa La 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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23.1 km | 02:06:08 | 05:27/km

日期: 2019-01-06 07:37 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1390 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 05'47" / 05'29" / 05'17" / 05'18" / 05'07" / 05'02" / 05'04" / 06'43" / 04'57" / 05'11" / 05'03" / 07'31" / 05'05" / 05'02" / 05'05" / 05'46" / 05'06" / 08'30" / 05'13" / 05'14" / 06'12" / 05'23" / 05'57" / 04'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'15"

(11'15")

05'37" (+00'34")

2000 / 2000

2

10'34"

(21'50")

05'17" (+00'14")

2000 / 4000

3

10'09"

(31'59")

05'04" (+00'01")

2000 / 6000

4

11'46"

(43'46")

05'53" (+00'50")

2000 / 8000

5

10'08"

(53'54")

05'04" (+00'01")

2000 / 10000

展開計圈分析

香港

StevOppa La

·

120(505~530pace)😣
1.5後膝頭淵收慢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 238.91 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 412.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'29"	00:11'16"
3	05'17"	00:16'33"
4	05'18"	00:21'51"
5	05'07"	00:26'58"
6	05'02"	00:32'00"
7	05'04"	00:37'04"
8	06'43"	00:43'47"
9	04'57"	00:48'44"
10	05'11"	00:53'55"
11	05'03"	00:58'58"
12	07'31"	01:06'29"
13	05'05"	01:11'34"
14	05'02"	01:16'36"
15	05'05"	01:21'41"
16	05'46"	01:27'27"
17	05'06"	01:32'33"
18	08'30"	01:41'03"
19	05'13"	01:46'16"
20	05'14"	01:51'30"
21	06'12"	01:57'42"
22	05'23"	02:03'05"
23	05'57"	02:09'02"
23.1	04'02"	02:09'21"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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