Jerry Tsen 2019/01/06 訓練日誌

Jerry Tsen 新竹
ID 329377

66 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jerry Tsen

全馬 | 04:10:11 | 05:55/km | 第4馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	04:10:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10" (+01'59")

00:57'19" (+01'43")

10 km

(00:57'19")

00:28'09" (+00'58")

15 km

(01:33'25")

00:36'06" (+08'55")

01:07'26" (+11'50")

20 km

(02:04'45")

00:31'20" (+04'09")

25 km

(02:33'25")

00:28'40" (+01'29")

00:55'51" (+00'15")

30 km

(03:00'36")

00:27'11"

35 km

(03:28'28")

00:27'52" (+00'41")

00:55'36"

40 km

(03:56'12")

00:27'44" (+00'33")

Finish

(04:10:11)

日期: 2019-01-06 05:59 - 總爬升: 711 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2497 Cal - 總步數: 45822 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02'27"

(02'27")

10'51" (+04'35")

225 / 225

173 / 53

00'11"

(02'38")

06'16"

29 / 254

185 / 85

04:07'33"

(04:10'11")

05'55"

41792 / 42047

183 / 92

賽後評分: 風大....私補太好不想跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 265.20 km

子母鱷丫拖累積 : 531.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

王若揚, 彭永璋和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	05'21"	00:12'20"
3	05'30"	00:17'50"
4	05'37"	00:23'27"
5	05'43"	00:29'10"
6	05'38"	00:34'48"
7	05'22"	00:40'10"
8	05'32"	00:45'42"
9	06'10"	00:51'52"
10	05'27"	00:57'19"
11	05'24"	01:02'43"
12	05'43"	01:08'26"
13	05'24"	01:13'50"
14	05'15"	01:19'05"
15	14'20"	01:33'25"
16	05'42"	01:39'07"
17	05'30"	01:44'37"
18	08'34"	01:53'11"
19	05'46"	01:58'57"
20	05'48"	02:04'45"
21	05'22"	02:10'07"
22	05'26"	02:15'33"
23	05'45"	02:21'18"
24	05'41"	02:26'59"
25	06'26"	02:33'25"
26	05'32"	02:38'57"
27	05'16"	02:44'13"
28	05'53"	02:50'06"
29	05'20"	02:55'26"
30	05'10"	03:00'36"
31	05'23"	03:05'59"
32	05'51"	03:11'50"
33	05'24"	03:17'14"
34	05'24"	03:22'38"
35	05'50"	03:28'28"
36	05'28"	03:33'56"
37	05'39"	03:39'35"
38	05'44"	03:45'19"
39	05'25"	03:50'44"
40	05'28"	03:56'12"
41	05'43"	04:01'55"
42	05'18"	04:07'13"
42.0	62'11"	04:10'11"