Ting-Guang Liou 2019/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ting-Guang Liou 屏東
ID 302258

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Ting-Guang Liou

1.5 km | 00:11:38 | 08:00/km

日期: 2019-01-11 16:44 - 平均心率: 128 - 卡路里: 112 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 07'49" / 11'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49"

1000 / 1000

2

03'25"

(11'14")

08'12" (+00'23")

416 / 1416

3

00'23"

(11'38")

10'54" (+03'05")

35 / 1452

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 168.59 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 350.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
1.5	11'24"	00:12'59"

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