三頭鵝衝第一 2019/01/10 訓練日誌

三頭鵝衝第一新北市
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三頭鵝衝第一

6.7 km | 01:01:33 | 09:08/km

日期: 2019-01-10 19:25 - 平均心率: 135 - 卡路里: 566 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 11'27" / 08'44" / 07'22" / 08'32" / 09'08" / 13'20" / 12'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'28"

(10'28")

10'28" (+03'06")

1000 / 1000

08'43"

(19'12")

08'43" (+01'21")

1000 / 2000

07'22"

(26'35")

07'22"

1000 / 3000

08'31"

(35'06")

08'31" (+01'09")

1000 / 4000

09'07"

(44'14")

09'07" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

三頭鵝衝第一

留言

※12532k
※規律跑者16週之四完成
※曙光月100k達成
※領薪日
開會下午1730~1845結束
1915到家
1925換裝整理好出門
步行繳話費
往河濱尾端進入
雖然左膝左臀小痠
還能小跑完成河濱段

回家買了簡便自助餐(炒高麗菜+蔥蛋)
快速步行回家洗澡
總算通通完成

準備明晚下班
備戰週六初50km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 291.16 km

ADIDAS CLIMACOOL VENT M 累積 : 11670.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ivy yo, Jt Yang 和其他 15 人說推

留言

陳榮興晚安，運動愉快！

2019-01-10 21:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'27"	00:11'27"
2	08'44"	00:20'11"
3	07'22"	00:27'33"
4	08'32"	00:36'05"
5	09'08"	00:45'13"
6	13'20"	00:58'33"
6.7	12'18"	01:07'35"